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先来说一下，我这个足底筋膜炎是怎么得的吧：

之前总想着找个钱多事少离家近的工作，就去那种写字楼当上前台了，虽然没啥麻烦事，但是基本上一天下来需要站十来个小时，刚开始觉得没啥，但是过了没多久就感觉脚后跟总是有种刺痛感，以为是最近站太多身体还没适应就拖着没管，但没想到某天早上起床下地，脚底传来一阵非常强烈的痛感，当时疼到差点跪地下！！！

后来去医院看说是足底筋膜炎，不过好在发现的算早，没有那么严重，在家做好保守治疗就可以，经过我的不懈努力，现在终于是恢复了！中间也尝试了很多不靠谱的方法，像是按摩之类的，今天就不多说了

重点说一下我总结下来最有用的方法——静养+治疗贴（裕滇本草远红外治疗贴）+筋膜球+舒适的鞋子

·裕滇本草远红外治疗贴

这个是我同事推荐的，她说她每次一天站下来脚也疼，晚上回去都会贴一个，第二天早上脚底特别轻松！

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听她的我直接买了三盒，每天晚上下班回去用热水好好泡泡脚，然后贴一片在疼痛位置，贴15分钟能感觉到膏体会微微发热，1-2个小时左右疼痛感会减轻很多，贴着直接睡觉就可以

我当时连着贴了三天，第三天早上起床足跟的痛感真的没有那么明显了！虽然还是有酸胀僵硬感，但是疼是真的不怎么疼了！

这一个月我每天都贴，一共贴了三盒就完全不疼了！而且早期的那种僵硬感也没有了

·筋膜球

我买了个筋膜球，每天光脚踩，每天坚持15分钟，虽然刚开始很酸爽，但是每次滚完之后脚底真的会松快很多！

现在虽然已经恢复了，但是每天下班之后还是习惯踩踩，站一天好好按摩一下脚底真的挺舒服的！

·选对鞋子很重要！

我们其实并没有什么鞋子方面的硬性要求，但是我自己又比较臭美，当时就天天穿着高跟鞋一站站十几个小时，现在完全老实了...

如果工作性质和我一样需要久站或者每天要走很多路的，千万不要穿洞洞鞋或者皮鞋了！一定要选那种足弓有支撑的鞋子！否则真的会造成不可逆的伤害！

这次经历确实挺难忘，有同款问题的可以参考看看，希望可以给大家带来帮助~

发布于：陕西省